sebutkan kelebihan dari latihan kontraksi isometrik

1. Latihan dapat dilakukan dalam posisi sembarang (berdiri, duduk, dan tidur)
2. Tidak memerlukan alat yang khusus dan mahal
3. Tidak memerlukan waktu yang terlalu lama
4. Dapat mengembangkan kekuatan pada setiap sendi yang diperlukan
5. Tidak akan menimbulkan sakit otot
6. Pada waktu atlit harus istirahat karena cedera, latihan isometrik tetap dapat dilakukan sehingga kondisi kekuatan otot tidak menurun