1) Irama lompat jangkit yang benar adalah.... A. Kiri kanan kiri lompat B. Kiri kiri kiri lompat C. Kanan kiri kanan lompat D. Kanan kanan kanan lompat E. Kana

1. E. Kanan kanan kiri lompat
2. A. Tangan
3. C. Depan

Penjelasan:  

Lompat jungkit adalah sebuah lompatan yang melibatkankan 3 gerakan yaitu jingkat (hop), langkah (step) dan melompat (jump). Sekilas lompat ini memang mirip dengan lompat jauh, bedanya kalau lompat jauh hanya satu fase (gerakan) yakni satu lompatan ke bak pasir.

Teknik lompat jangkit sebetulnya hampir sama dengan teknik lompat jauh. Perbedaannya terletak pada lompat jangkit sebelum melakukan tolakan. Pada lompat jangkit ketika melompat didahului dengan melakukan tolakan untuk berjingkat dan melangkah. Berikut Teknik lompat jangkit:  

• Gerakan Awalan (Approach)  

Teknik awalan lompat jangkit diawali dengan mengambil ancang-ancang sekitar 10-20 langkah yang disesuaikan dengan keinginan masing-masing. Langkah tersebut setara dengan jarak 45 meter menuju papan tolakan pertama yaitu Hop.  

Sebelum melakukan ancang-ancang, atlet memulai persiapan dengan cara start berdiri. Usahakan untuk selalu rileks, belajar mengatur nafas dengan baik, dan fokus pada papan tolakan. Ingat jika pengaturan kecepatan lari sangat menentukan keberhasilan untuk mencapai lompat yang sejauh-jauhnya.  

• Gerakan Jingkat (Hop)

Lompatan pertama (Hop) dilakukan dengan menggunakan kaki terkuat kalian untuk melakukan tolakan. Selain itu, jika kalian menggunakan kaki terkuat sebelah kanan. Maka, mendarat nya dengan kaki kanan lagi. Bentuk gerakan inilah yang dinamakan dengan berjingkat (hop). Hal itu juga dimaksudkan agar menghasilkan jarak lompat yang jauh.

• Gerakan Langkah (Step)

Tolakan kedua pada tahap step ini dapat dilakukan dengan menggunakan kaki yang sama pada tolakan pertama yakni kaki terkuat. Sederhananya pada saat melayang segera kaki satunya (kiri misalnya) di ayun kan dari belakang ke depan atas. Lakukan hal itu bersamaan dengan kaki kanan di tolakkan ke atas ke depan.

• Gerakan Lompat (Jump)

Pada tahapan lompat (jump) kaki terkuat tetap digunakan untuk melakukan tolakan. Singkatnya, begitu kaki kalian mendarat, usahakan kaki langsung melakukan tolakan ke arah depan dengan membungkukkan badan agar condong ke depan.    

• Mendarat

Cara untuk melakukan pendaratan lompat jangkit ada beberapa antara lain:  

Saat akan mendarat kedua kaki diangkat atau dibawa ke depan lurus.  

Usahakan badan di bungkuk kan ke depan dan kedua tangan dari atas dibawa kedepan.  

Mendarat dengan kedua kaki seperti mengeper, gerakan ini dapat dilakukan dengan cara membengkokkan kedua lutut.    

Pencak silat merupakan salah satu seni bela diri yang berasal dari Indonesia. Dalam pencak silat terdapat beberapa teknik dasar yang harus dikuasai oleh setiap pemain. Salah satu teknik dasar dalam pencak silat adalah teknik pukulan. Dalam pencak silat teknik pukulan digunakan untuk melakukan serangan jarak dekat. Teknik pukulan terdiri dari beberapa macam, yakni:  

1. Pukulan bandul. Pukulan bandul adalah pukulan yang dilakukan dengan mengayunkan tangan pemukul dari bawah ke depan atas.
2. Pukulan tegak. Pukulan tegak adalah pukulan yang dilakukan dengan arah lengan tegak dan lurus ke depan. Sasaran dari pukulan tegak adalah bahu lawan.
3. Pukulan depan. Pukulan depan ini hampir sama dengan pukulan tegak. Namun yang membedakan adalah pukulan lurus dilakukan dengan melangkahkan salah satu kaki ke depan dan lutut ditekuk, kemudian tangan diluruskan ke depan dengan tumpuan badan pada kaki bagian depan.
4. Pukulan melingkar. Pukulan melingkar dilakukan dengan cara mengayunkan tangan dari samping luar ke dalam dengan posisi siku ditekuk. Sasaran dari pukulan melingkar ini adalah pinggang lawan atau tulang rusuk lawan.
5. Pukulan samping. Pukulan samping adalah pukulan yang dilakukan dengan mengarahkan tangan ke samping. Arah pukulan samping ini lurus ke samping.

Pelajari lebih lanjut:

• Materi tentang pengertian lompat jangkit https://brainly.co.id/tugas/12426120
• Materi tentang teknik dalam lompat jangkit https://brainly.co.id/tugas/15006032
• Materi tentang teknik pukulan dalam pencak silat  https://brainly.co.id/tugas/25965571

---------------------------------------------

Detail Jawaban

Kelas: SMA

Mapel: Penjaskes

Bab: Lompat jangkit dan Teknik pukulan dalam pencak silat  

Kode: -

#AyoBelajar